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久坐不利于人体的健康
来源: | 作者:whwekcom | 发布时间: 2017-03-09 | 1059 次浏览 | 分享到:
久坐对于现在很多的职业来说都是家常便饭,同时我们也安然接受,甚至不自觉的自发性久坐。试想,曾经的学校时光不都是如此久坐的度过吗。但殊不知久坐对于人体的伤害往往让我们头疼不已,下面医惠购小编就带大家一起来细数久坐后对人体带来的伤害。
      久坐对于现在很多的职业来说都是家常便饭,同时我们也安然接受,甚至不自觉的自发性久坐。试想,曾经的学校时光不都是如此久坐的度过吗。但殊不知久坐对于人体的伤害往往让我们头疼不已,下面医惠购小编就带大家一起来细数久坐后对人体带来的伤害。

  久坐对人体的伤害
  一说到久坐相信很多白领是最感同身受的,因为工作的需求,长时间久坐,导致颈椎病、肩周炎、腰椎等病。但除开我们最熟悉的危害外,长时间的久坐会使人产生脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。
  久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经,造成膀胱经气血运行不畅,导致膀胱功能失常,而肾经与膀胱经相表里,这样就会引发肾功能异常,所谓“久坐伤肾”就是这个道理。同时当吃饭后大量的热量进入体内,但由于人体处于久坐状态,没有将热量消耗,或者是消耗少于摄入,体内的脂肪便容易堆积,体重便会上升。

  如何有效治疗久坐危害
  对于久坐的人来说,运动是一定需要的。一般来说连续工作1小时以上,就应停下手中的工作稍稍活动一下,当然了,对于上班族来说,想要大幅度的运动是很难的,但是可以做以下转头、伸展等小范围的运动。在工作之余要参加羽毛球、乒乓球等体育锻炼,慢跑快走、游泳更是全身运动的好方式。要尽量将腰背紧贴并倚靠椅背,腰部仍有空隙者,可以放置一个小靠垫,托起腰部,这样使腰骶部的肌肉不会太疲劳。久坐最为伤害的就是尾椎骨,要想减少尾骨受伤的机会,少坐多动自不必多说,已经开始感觉疼的,就得想法尽量减少或避免疼的地方承受压力。
  久坐后要对自己的关节处,和经常损伤的位置进行修复。用神灯治疗仪进行照射进行保健,如果已经有颈椎病等病症的需要配合一定的药物来同步进行,如果严重的需要在医生的指导下进行。
  对于久坐的精神缓解,最好的办法就是进行食物。但由于长期久坐无法得到热量消耗,所以食物最好选择水果和脱脂酸奶。因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用,所以含钙丰富的食品如脱脂酸奶等,也对缓解疲乏烦躁的心情有益。

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